Pourquoi choisir un fauteuil de bureau ergonomique pour soulager le mal de dos ?
Dans le monde professionnel actuel, la santé et le bien-être des employés sont devenus des sujets centraux. En effet, aujourd’hui, près de 90 % des cadres passent plus de 7 heures par jour en position assise¹. Cette sédentarité a un impact négatif sur la santé. Parmi les maux fréquemment évoqués, le mal de dos se distingue comme l’une des plaintes les plus courantes, exacerbée par des heures prolongées passées dans une posture assise. Heureusement, l’adoption d’un fauteuil ergonomique s’impose comme une solution préventive et curative prometteuse.
Quel est l’impact du fauteuil de bureau sur le mal de dos ?
Les principales causes du mal de dos au bureau
Les maux de dos peuvent survenir pour diverses raisons liées à votre posture et à votre environnement de travail. Dans la majorité des cas, vos douleurs apparaissent à cause de :
- Mauvaise posture : adopter une posture incorrecte pendant de longues périodes, comme s’asseoir avec le dos voûté, les épaules affaissées ou la tête penchée en avant, peut exercer une pression excessive sur la colonne vertébrale et les muscles du dos.
- Mobilité réduite : rester assis durant de longues périodes sans changer de position peut entraîner une raideur musculaire et articulaire, ce qui peut provoquer des douleurs dorsales.
- Ergonomie inadéquate : un bureau, une chaise ou un équipement de bureau qui ne sont pas adaptés à votre morphologie et à vos besoins ergonomiques peuvent exercer une pression excessive sur votre dos et contribuer aux douleurs.
- Stress et tension : le stress et l’anxiété peuvent provoquer une tension musculaire, en particulier dans la région du dos et des épaules, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales.
- Sédentarité : le manque d’activité physique et le mode de vie sédentaire peuvent affaiblir les muscles du dos et entraîner une perte de flexibilité, ce qui rend le dos plus vulnérable aux blessures et aux douleurs.
Il est important d’identifier les facteurs spécifiques qui contribuent à vos maux de dos au travail et de prendre des mesures pour les atténuer. Parmi toutes ces problématiques, une seule peut être changée facilement : l’ergonomie inadéquate, car il s’agit d’un facteur matériel et non humain contrairement aux autres. Selon le dictionnaire Robert, l’ergonomie signifie : “adaptation d’un environnement de travail (outils, matériel, organisation…) aux besoins de l’utilisateur”, donc une chaise ergonomique est une assise qui s’adapte à votre morphologie.
Les enjeux d’avoir un fauteuil ergonomique
On ne s’en rend pas compte forcément tout de suite, car les symptômes apparaissent au bout de quelques années. Mais votre chaise peut vite devenir responsable de votre mal-être au travail. Il est donc important de faire le bon choix de mobilier. Les sièges “classiques” et ergonomiques se différencient principalement par leur conception et leurs caractéristiques, surtout au niveau :
A) Conception :
- Chaises de bureau classiques : leur conception est souvent standard avec un dossier droit et plat, des accoudoirs fixes, et peu ou pas de réglages pour s’adapter à différentes morphologies.
- Chaises de bureau ergonomiques : elles sont spécialement conçues pour offrir un soutien optimal à la colonne vertébrale, aux lombaires, aux épaules et aux bras. Elles ont généralement un dossier incurvé pour épouser la courbure naturelle de la colonne vertébrale, des accoudoirs réglables en hauteur et en largeur, ainsi que divers mécanismes de réglage pour personnaliser la position assise.
B) Soutien lombaire :
- Chaises de bureau classiques : peuvent manquer de soutien lombaire adéquat, ce qui peut entraîner une tension excessive dans la région lombaire et des douleurs dorsales.
- Chaises de bureau ergonomiques : sont dotées de supports lombaires réglables qui permettent de maintenir une courbure naturelle dans le bas du dos, réduisant ainsi la pression sur la colonne vertébrale et prévenant les maux de dos.
C) Réglages :
- Chaises de bureau classiques : offrent souvent des options de réglage limitées, voire aucune, ce qui signifie que l’utilisateur ne peut pas personnaliser la chaise pour répondre à ses besoins spécifiques.
- Chaises de bureau ergonomiques : sont équipées de multiples mécanismes de réglage, tels que la hauteur du siège, l’inclinaison du dossier, la profondeur du siège, la hauteur des accoudoirs, etc. Ces réglages permettent à l’utilisateur d’ajuster la chaise pour obtenir une position assise confortable et soutenue.
D) Confort :
- Chaises de bureau classiques : Bien que certaines puissent offrir un certain niveau de confort, elles peuvent ne pas être adaptées pour une utilisation prolongée, surtout si l’utilisateur doit rester assis pendant de longues périodes.
- Chaises de bureau ergonomiques : sont conçues pour offrir un confort optimal pendant de longues heures de travail. Leur soutien personnalisé et leurs réglages permettent à l’utilisateur de rester assis confortablement et de réduire la fatigue musculaire et la tension.
En résumé, les chaises de bureau ergonomiques sont spécialement conçues pour favoriser une posture saine, réduire les maux de dos et améliorer le confort et la productivité au travail, tandis que les chaises de bureau classiques peuvent manquer de soutien et de fonctionnalités ergonomiques.
Sélectionner le bon fauteuil ergonomique
“Il vaut mieux prévenir que guérir”, ce dicton est d’autant plus vrai pour soulager vos douleurs liées au travail. Il ne faut pas attendre de souffrir de maux de dos pour adopter une meilleure chaise. Il est conseillé d’utiliser ces assises adaptées dès le début de votre carrière afin de minimiser les impacts sur votre corps.
Les critères clés pour choisir la meilleure solution
Cependant, avant d’investir dans ces fauteuils, quelques éléments sont à prendre en considération pour avoir le meilleur environnement de travail possible. Vos chaises de bureaux doivent :
- disposer d’un soutien lombaire ajustable : un must pour la santé du dos.
- être flexible au niveau de la hauteur et de la profondeur de l’assise : ajustements essentiels pour le confort.
- avoir un dossier inclinable et accoudoirs ajustables : leur rôle dans la prévention du mal de dos.
- posséder une base stable et roulettes adaptées : sécuriser votre posture et mobilité.
Fairspace peut vous aider à sélectionner votre mobilier de bureau ergonomique et durable adapté à vos besoins.
Harmoniser ergonomie et design dans l’espace de travail
En plus d’avoir des avantages sur le bien-être au travail, un fauteuil ergonomique qui allie confort et style peut contribuer à créer un environnement de travail agréable et motivant, ce qui peut à son tour favoriser la productivité et le moral de vos équipes. Vos chaises ont aussi un impact sur votre environnement au bureau, notamment sur :
- la cohérence visuelle. Un fauteuil ergonomique qui s’intègre harmonieusement dans le design global de l’espace de travail contribue à créer une esthétique cohérente et professionnelle. Il peut compléter le style de mobilier et l’agencement de la pièce, ajoutant ainsi à l’attrait visuel de l’environnement de travail.
- l’image de marque : l’apparence de l’espace de travail peut également influencer la perception de la marque par les clients, les partenaires commerciaux et les visiteurs. Un fauteuil ergonomique et esthétique renvoie une image positive de l’entreprise, montrant qu’elle se soucie du confort et du bien-être de ses employés, ainsi que de l’esthétique de ses locaux.
- l’engagement des employés : offrir à vos collaborateurs un fauteuil ergonomique qui complète l’esthétique de l’espace de travail peut contribuer à renforcer leur engagement envers l’entreprise. Ils se sentiront valorisés et pris en charge, ce qui peut améliorer leur satisfaction au travail et leur fidélité à long terme.
En bref, un fauteuil ergonomique qui s’intègre bien dans l’esthétique globale de l’espace de travail peut non seulement améliorer le confort et le bien-être des employés, mais aussi renforcer l’image de marque de l’entreprise et favoriser l’engagement des employés.
Conseils pour un réglage optimal de votre fauteuil
La dernière étape pour avoir un maximum de confort au travail est de régler correctement votre chaise de bureau. Avec les bonnes mises au point, vous pourrez dire au revoir au mal de dos avant longtemps.
Guide de réglage
Pas d’inquiétude, l’ajustement de votre siège est simple et rapide : il suffit juste de prendre 2 minutes pour le faire.
- La première étape est de régler la hauteur de votre assise. Pour cela, il suffit d’actionner le levier sur le côté de votre siège. Pour trouver la bonne position, vos pieds doivent être à plat sur le sol. Vos genoux forment un angle de 90 °.
- La deuxième étape est d’ajuster vos accoudoirs pour bien reposer vos coudes. Appuyez sur le dessous de vos appuis bras pour qu’ils soient à la même hauteur que votre bureau. Vous pouvez également changer l’angle de vos accoudoirs pour qu’il soit plus adapté à votre posture naturelle.
- La troisième et dernière étape concerne le dossier de votre chaise. Le dossier ne doit pas être figé et rigide. Il est censé vous permettre de bouger aisément votre rachis. Pour avoir une assise plus flexible et adaptée, tournez le bouton situé à côté du levier.
Posture et pauses à adopter
Une fois votre chaise bien réglée, assurez-vous d’avoir une bonne posture. Même avec le meilleur fauteuil du monde, vous pouvez avoir des maux de dos si votre position n’est pas adaptée. Dites au revoir aux mauvaises habitudes pour soulager votre corps. Pour maintenir une posture correcte, on vous conseille de :
- Gardez le dos droit et bien appuyé contre le dossier de la chaise.
- Ajustez la hauteur de la chaise pour que vos pieds soient à plat sur le sol ou sur un repose-pieds.
- Alignez vos genoux avec vos hanches et assurez-vous que vos cuisses sont parallèles au sol.
- Gardez les épaules détendues et les coudes près du corps, formant un angle d’environ 90 degrés.
On vous recommande également de prendre des pauses pour faire quelques étirements simples pour détendre les muscles du dos, des épaules et du cou. Les tensions qui s’accumulent dans la journée seront alors minimisées. Grâce aux chaises de bureau ergonomiques, vos équipes auront un meilleur confort, donc le risque d’accident de travail sont limités. Avec ce type de chaise, le bien-être de vos collaborateurs est également assuré. Ainsi, ils auront les ressources nécessaires pour être plus productif sans avoir mal au dos.
Sources :
(1) Qapa.fr : plateforme de recrutement qui a effectué une étude auprès de 158 000 cadres.
Léona
Chargée de communication chez Fairspace. Ensemble, nous repensons les bureaux de façon durable. Notre objectif : favoriser le bien-être des employés et soutenir les entreprises dans leur transition vers un environnement de travail plus responsable.
